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作者
烏瑞克‧鮑澤（Ulrich Boser）

本書將學習分為6大關鍵步驟

1.尋找價值

你是否覺得對於所學之事沒意義?

那麼你可以試試看「學習塑造」問問自己

方法1 「學習塑造」

這個學習內容對我有甚麼價值?

如何讓它與我更相關?

如何將它應用在自己的生活?

如果對於自己所學之事的價值在哪都不知道，就不可能精通。

2.設立目標

方法1 設立超出自身能力一點的目標即可

要明白最有效的學習區是在超出自身能力一點，只有這時候才是真正的再學習，這也意味著學習永遠沒有舒適圈。

方法2 設立目標必須聚焦，為什麼?

因為短期記憶的路口是很狹窄的，因此在學習時，為了讓知識能順利進入短期記憶，必須把它們分解成容易消化、理解的片段。

可以想像以下情況或者自己真的試試看

一次背完全部的課文，或者將課文分段落背?

其實大家都知道分段背會比較有效，但就是懶，想一次就背完全部，結果沒多久就忘了(以前的我)

這也是為什麼會有番茄時鐘這個方法，比起連續學習3小時，將時間分成50分鐘學習休息10分鐘3組可以大大提高學習的效率。花更少的時間卻達到更好的學習效果為什麼不要呢?

3.提升能力

單獨的反覆是最無效的學習方法，回想會比多做幾次題目來的有效率多了

方法1「提取訓練」: 回想整個概念，用一種有意義的方式總結、概述

如果你也常看有關如何學習的書，一定會看到「提取訓練」這是一個高度的認知參與，可以確保這份知識被產出，是提升能力非常有效的方法。

方法2「門徒效應」: 以教為學

為了解釋某個概念，你必須去思考並理解才有辦法教導別人，這個方法可以迫使我們必須以更有意義的方式去學習。

可以想像準備上台報告時的情況，你怕表達錯誤的知識或者回答不出來老師或同學提出的問題而變得更加努力準備，準備過程你不會是用背的，而是理解的，因為背下來的東西是無法活用的，唯有透過理解，才能用自己的話解釋。

4.延伸知識、技能

方法1 尋找原因、類比、差異

以學習胰島素為例

錯誤的方式 : 只記胰島素的功能

可以試試 :

(原因)理解功能後，思考胰島素是如何影響我們，太高太低會造成其他器官甚麼影響...

(類比)可以用甚麼比喻來替代?

(差異)與其他激素不一樣在哪? 

方法2 交叉練習

以排球為例

先練低手、高手、殺球步伐、發球、殺球，會比單純一直練殺球來得有效

5.形成關聯

方法1 推測迫使人去推理，增加理解深度

可以自問如果....會怎樣的問題，可以讓我們看清楚問題如何結合成系統

例如:愛因斯坦:如果某人從屋頂掉下來，會怎樣?如果這個人掉下來的時候，旁邊有個工具箱一起往下掉，會怎麼樣?

倘若錢不是目標，你會做些甚麼?

假如你一天只有10分鐘運動，你該怎麼做才能把這10分鐘效益最大化?

6.回顧與反思

方法1 花時間反思建立內在連結

當你學得越多，就越需要花時間建立起內在連結，而這過程必須是有意識的進行，因此不妨一個禮拜找一天花10分鐘去公園獨處散散步，或者試著練習冥想，深入的思考是需要內心的平靜的

方法2 間隔學習法

只有一個方法能對抗遺忘曲線，那就是間隔練習法，越早複習遺忘的速度就會越慢，有興趣可以看本書的p.286，裡面有更詳細的內容，在這就不贅述了。

我對本書得心得如下:

  學習的本質是好奇心，藉由學習來理解這個世界，理解自己的想法；放棄學習意味著捨棄存在的意義。

  學一個領域是為了理解其中的關連與不同處，藉由延伸去發展更多不可能，藉由反思建構起內在連結；知識是相通的，只要你有能力就可以無限的延伸，形成更廣的關聯。

  運用這6大步驟，你將可以學會所有領域的知識並加以利用創造屬於自己的知識價值。